Jeśli zauważymy u siebie objawy takie jak zmęczenie brak apetytu czy kłopoty z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto być świadomym o tym, że ten problem tyczy się osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, niemniej jednak też starsze. Ważne jest to, ażeby w prawidłowy sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się dużo lepiej nawet w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto wiedzieć się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku trzeba podkreślić, że przesilenie jesienne ma własną nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Główną jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które między innymi reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy również czuwanie. Dlatego też w okresie jesieni tak wiele ludzi ma problemy z zasypianiem, a wręcz cierpi na chroniczną bezsenność. Warto wspomnieć natomiast o tym, że sposób na chandrę to w głównej mierze wprowadzenie przemian dotyczących diety. Ważne jest to, aby szczególnie w tym okresie czasu zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw a także owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów a także minerałów. Warto wspomnieć też o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różne formy, moż e być to przykładowo popularna jazda na rowerze, ale też nording walking, bieganie czy też spacerowanie.
Dodatkowe informacje: czym jest przesilenie jesienne.